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効果と人気が高い妊活マカサプリで妊活と排卵の悩みを解決!妊活卒業ママおすすめの妊活マカランキング。妊活マカ口コミ体験談と排卵とのマカの関わりについてまとめています。

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高温期を長くするために出来ること


高温期を長くするために出来ること
体のリズムをつかむために基礎体温を測っていると、自分の体の状態を知ることができて便利ですね。

ただグラフが理想的な形になっていれば安心ですが、そうでないとかえって悩みが生まれるもの。

今回はそんな悩みの中で特に多い「高温期を長くしたい」という悩みについてまとめてみました。

妊娠するために理想的な高温期の長さは?

基礎体温のグラフは二相に分かれているのが理想的だというのはご存じかと思います。

二相というのはひとつの生理周期の中で低温期と高温期の二段階にグラフが分かれている状態をさします。

全体の日数が25〜38日の範囲であること、高温期が約14日間であること、この2点がクリアできていることが正常な基礎体温グラフの条件です。

とはいえ、生活環境やストレスなどでホルモンバランスは常に微妙に変化していますから、多少の日数の変動は気にしなくても大丈夫。

前後2日間程度の増減は問題ないとされていますので、生理周期全体の日数が25〜38日間でそのうち高温期が12〜16日間であればOKです。

高温期が短くても妊娠出来る?

基礎体温のグラフが二相に分かれてはいるけれど、高温期が短いという場合はどのような状態が考えられるのでしょうか。

高温期は排卵した後から、前述したように12〜16日間続きます。

排卵した卵子が卵管に移動して精子が出会い、受精して受精卵となって子宮に戻り着床する時期です。

受精卵が着床しやすいよう子宮内膜はふかふかに厚くなっていることが大切です。

通常1mm程度の子宮内膜は低温期の間に少しずつ厚みを増して、高温期に入るころには約1cmと10倍近い厚みになります。

受精卵が子宮に戻ってきて子宮内膜に根を張り、固定されるには10日前後はかかるといわれているため、十分な厚みをもってふかふかな状態が少なくとも10日前後は必要です。

高温期が短いということは、着床にかかる間ずっと子宮内膜が厚い状態をキープできていないということ。

つまりせっかく受精卵ができて子宮に戻ってきても着床しにくい、着床しても継続しにくいという状態になってしまうのです。

妊娠出来ない事はないですが、チャンスが減っている事は確かな様です。

高温期が短くなる原因は?

高温期が短い形のグラフができる周期は、子宮内膜の厚みをキープする働きをする黄体ホルモンの分泌量が少ない可能性があります。

これは黄体機能不全とよばれ、卵胞の成長や排卵には直接影響しませんが前述のとおり受精卵が着床しにくい状態を作り出します。

では黄体ホルモンはどこから分泌されているのでしょうか。

排卵がおきると、脳の視床下部や下垂体から子宮内膜をキープするために黄体ホルモンを出すよう卵巣に指令が出されます。

そしてその指令を受け取った卵巣は、排卵した後に残された卵胞を黄体化することで黄体ホルモンを分泌します。

黄体機能不全はこれらの器官のいずれか、もしくはすべてが正常に働いていない状態だといえるでしょう。

高温期を長くするには?

治療が必要かどうかは高温期の日数によります。

通常は高温期が8日より短い周期が数周期続いたら黄体ホルモンの分泌が不足する黄体機能不全が疑われます。

●自宅で出来る黄体機能不全対策
黄体機能不全対策としては、規則正しい生活を送り体のリズムを整える事、そしてマカや妊活サプリを暮らしに上手に取り入れて必要栄養素をしっかりと体に入れる事です。

食べ物からだけでは上手くとれないので妊娠に必要な栄養素をサプリなら気軽に忘れず取り入れる事が出来ます。

●病院での治療
黄体機能不全の治療は主に黄体ホルモンを補充する形となります。

高温期が始まったら、ホルモン値にあわせてホルモン注射を1回もしくは数回行います。

早く妊娠したいという人には、この治療と一緒に卵胞期に排卵誘発剤が処方される場合があります。

確実に卵胞を成長させて排卵させることで、黄体ホルモンを自力でしっかり分泌させるためです。

こうした治療と同時に生活習慣の見直しも意識しましょう。

ストレスや不規則な生活、喫煙などで一時的に黄体ホルモンの分泌量が減っている場合はこれらを改善することで高温期が長くなることもよくあります。

治療に頼るだけでなく、自身の生活をチェックし見直す努力もあわせて行うといいですね。
 

良い卵子を排卵したい人・基礎体温を整えたい人、子宮内膜を厚くしたい人は「妊活マカ」がマストアイテム

排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

>>私の「ハグクミの恵み」口コミレビューはこちら→



「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。

薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み恵」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。


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マカでホルモンを整えたら、次は「妊娠の大敵!冷えの対策」を。

温果実代表選手ザクロ+酵素のチカラで基礎体温をUP!

マカでホルモンを整えたら、次は「妊娠の大敵!冷えの対策」を。
「若榴da檸檬」は温果物代表である「国産ザクロ」と、血流を改善する「ヘスペリジン」が多く含まれている「青檸檬」、ポリフェノールが普通のぶどうの10倍も含まれている「国産山ぶどう」を使い、酵素化させたドリンク。
基礎体温を高くしたい方におすすめです。

温果実代表選手ザクロ+酵素のチカラで基礎体温をUP!

クレオパトラにも愛されたザクロ。

滋養豊富なプラセンタが含有される希少な若摘み若榴ざくろ、レモン果汁の20倍以上を含有するレモンポリフェノールであるエリオシトリンで注目の国産の若摘み青レモン、一般的なブドウの10倍ものポリフェノールを含有する山葡萄などの酵素化に成功した「若榴da檸檬」。

ザクロと希少な国産青レモンを醗酵させ酵素化(栄養の吸収率が高まります)させた妊活ドリンクが今女性誌などで人気です。

青レモンに含まれる「ヘスペリジン」は新陳代謝を高め冷えを撃退。

「ヘスペリジン」血流を改善する成分でもあり、特に青いレモンにはミカンの3倍以上のヘスペリジンが含まれています。

さらに、国産山ぶどうと山野草(ファイトケミカル)を加え、1年じっくり熟成・醗酵させた妊活ドリンクです。

山ぶどうは、普通のブドウと比べると約10倍のポリフェノール、3倍の鉄分、4倍のビタミンCを含む優れた食品です。

古くから造血と疲労にとても良いとされています。

温果実を生で摂ると消化のためにさまざまなパワーが必要

「若榴da檸檬」なら消化酵素にも負担をかけず、栄養が吸収されやすくなり体温も上がりやすく!?

妊娠前だけでなく、産後の疲労回復、授乳期の栄養補給の時期にも飲めるのがうれしいです。

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1,500円分のポイント、ミニボトルはアンケートに答えるだけだから簡単です。

若榴da檸檬 ザクロで温活、冷えを改善

地元の国立大学と10年以上も共同研究し作られた妊活ドリンク。

残留農薬、放射能物質検査も実施済みで安心安全に飲用できます。
購入回数に制限がないのでいつでも休止や解約が出来るのも安心です。

若榴da檸檬

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排卵に関するこんな悩みで困っていませんか?

排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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