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基礎体温が低くても妊娠出来る?体温をあげる方法


基礎体温が低くても妊娠出来る?体温をあげる方法
基礎体温をつけているとさまざまな不安や悩みが出てきますね。

その中で「基礎体温の数値が低い」と悩んでいるケースについて今回は取りあげます。

基礎体温の数値が低い原因や対処法についてまとめてみました。

目次

基礎体温の重要なポイントは数値よりも高低差

平均値が知りたいという気持ちは自然なことですが、基礎体温の数値を見る上で重要
なのは、数値が高いか低いかというよりも低温期と高温期があるか、そしてその差が0.3〜0.5度あるかということです。

これは妊娠するための最初のステップである排卵が起きているかどうかを見るポイントです。

よく「高温期は37度前後だ」という情報が出ますが、平熱が36度台前半であれば高温期の体温も37度を超えることはあまりありません。

平熱が人それぞれで違うように基礎体温も個人差がありますから、一般的な平均値にこだわるよりも自分自身の平均体温を軸に考えましょう。

基礎体温の低温期・高温期の平均値はどの位なの?

平熱は1日の平均体温とされていますが、実際には1日のうちで何度も熱を測ることはないので日中に測った体温という考え方でOKです。

対して基礎体温は朝目覚めて体を起こす前、つまり活動する前に測るので、1日のうちで最も低い体温の数値ということになります。

活動前の体温は活動の量や種類に左右されず最も安定している体温なので、体のリズムをより正しく知るために基礎体温が使われるわけです。

健康な時の体温の平均値は36.89度±0.34度(腋窩:ワキ下検温)といわれていますから、基礎体温の平均値はもう少し下がりますね。

基礎体温は高い方が妊娠しやすい?

人間の免疫力は体温が高いほうがより効果的に働くというのはよく知られていますね。

体温が低いと活性酸素が増えやすく、がん細胞が活動しやすくなるということもわかってきています。

平熱の平均値は36.89度±0.34度(腋窩:ワキ下検温)と前述しましたが、この数値よりも大幅に低い場合は体全体も冷えているということですから、基礎体温の前に体のもつ力をうまく発揮できないという意味でけしていいことではないといえるでしょう。

体の冷えが基礎体温を下げる!?

体が冷えている原因はいくつかありますが、血流の滞りは女性にとって大きな問題です。

血流が滞っていると卵巣や子宮などにめぐる血液量が少ないので生殖機能が低下するといわれています。

また自律神経も乱れやすくなり、ホルモンの分泌バランスが崩れて生理不順や生理痛に悩まされることになり、不妊になる可能性も出てくるのです。

基礎体温の低温期と高温期の差が0.3〜0.5度あれば排卵は起きていますが、妊娠をめざしているのなら冷えそのものを改善するメリットは大きいでしょう。

体温が上がれば免疫力が向上し、自律神経のバランスも整いやすくなります。

低い基礎体温を高くする・あげる方法はあるの?

頭に入れておきたいのは、基礎体温は「低温期と高温期に分かれているかどうか」を見るものということです。

つまり排卵やホルモンバランスがうまくいっているかをチェックするために測ります。ですから高温期に37度前後まで数値が上がっていなくても、低温期と高温期に分かれていれば妊娠できる可能性は十分あります。

しかしあまりにも低温期の平均体温が低い場合は、体のさまざまな機能がうまく働かず妊娠が難しくなってしまうことがありますから、体温を上げる生活を心がけるのはおすすめですよ。

禁煙する、PC作業など同じ姿勢を長く続けない、冷たい飲み物はなるべくとらないといった習慣を少しずつ身につけていきましょう。

基礎体温と気温や体調の影響は?

人間は恒温動物で、周辺温度の変化にかかわらず一定の体温を保つことができるようになっていますが、実際には気温や室温にもわずかながら影響を受けます。

たとえば同じ部屋で過ごしていても夏と冬とでは室温が違いますから、その影響で体温も多少は上下します。とはいえ1〜2度という大きな差が出るわけではなく、わずかに上下しながら平均体温を維持していると考えるといいでしょう。

また体調によっても数値は上下します。

食事を抜いたりしてエネルギー不足になっていたり疲れがたまっていたりすると血行不良になり、体温がいつもより低めになることがあります。

また風邪気味で体内に熱がこもっていると体温は高めになります。

基礎体温は0.1度単位での動きをチェックするものなので、周辺温度や体調の影響を受ける可能性はあるといえます。

基礎体温が低くても妊娠できるの?

基礎体温が周期を通して低くても低温期と高温期の差が0.3度以上あれば低温期と高温期がきちんとわかれて二相になっているということです。

高温期が来るということは排卵をしているという事になります。

基礎体温の変化として、排卵後の卵胞が黄体化し「プロゲステロン」が分泌されることにより、高温期に移行します。

排卵をきちんとしていなければ、黄体化が起こらず高温期にならないということです。
排卵をしている限り妊娠する可能性はあります。

しかし、以下の様な状態の場合はホルモンバランスの乱れや黄体機能不全ぎみなのかもしれません。

こんな場合は黄体機能不全かも

高温期が短い
高温期の高低差が0.3度以下
高温期への上がり方がゆっくりすぎる
基礎体温のグラフが二層にならない
低温期が長い
子宮内膜が薄い

黄体機能不全とは

黄体が十分に分泌されず、黄体ホルモンの分泌が不足している状態のことです。
排卵後に子宮内膜を妊娠に適したで維持しておくための大切なホルモンです。

生理や妊娠など女性のサイクルには、プロゲステロンという黄体ホルモンと、エストロゲンという卵胞ホルモンが関与しています。

黄体ホルモンと卵胞ホルモンが正しく分泌されることで、月経、排卵、妊娠などが成立します。

黄体機能不全になると、卵子の発育が悪くなり、排卵しずらくなるほか子宮内膜が薄いままで着床が難しくなります。

黄体機能不全の原因は?

卵胞期の卵胞刺激ホルモン(FSH)の分泌低下が卵胞の発育不全を引き起こし、黄体機能不全の原因となっていると考えられています。

なぜ、卵胞の発育不全が黄体機能不全の原因になるのでしょうか?

卵胞刺激ホルモン(FSH)

卵巣にある未成熟な原始卵胞を刺激し成熟卵胞まで、発育を促進・成熟させる働きがあります。

卵胞が発育し成熟すると、卵胞ホルモン(エストロゲン)も増加します。
エストロゲンによりこの時期から子宮内膜が増殖をはじめ着床に備えます。

黄体形成ホルモン(LH)

LHは成熟した卵胞に排卵するよう指令を出します。また、排卵後の卵胞には黄体化を促します。

まとめると…
●まず、卵子が成熟するまで育つこと
 →卵胞刺激ホルモン(FSH)の刺激により卵胞を発育・成熟させる

●卵胞が成熟すると
 →卵胞ホルモン(エストロゲン)増加

●エストロゲンが増加すると
 →子宮頚管粘液が増え、子宮内膜が厚くなりはじめ着床準備に入る。

●エストロゲンが一定量に達する
 →卵胞刺激ホルモン(FSH)減少、黄体形成ホルモン(LH)が大量に分泌されるLHサージが起こり排卵が起こる。

●黄体形成ホルモン(LH)が排卵を指令
 →排卵する。その後排卵後の空の卵胞に黄体化を促す。

●卵胞が黄体化すると
 →プロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌される。体温が高温期に入る

●黄体形成ホルモン(LH)が正常に分泌
プロゲステロンという黄体ホルモンと、エストロゲンという卵胞ホルモンが分泌促進される。

つまり、卵子がしっかり発育し排卵させるためのホルモン「FSH」と排卵させるためのホルモン「LH」が正常に分泌されていなければ、黄体機能不全の状態になるということです。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

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妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

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ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

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アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。


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基礎体温を高くしたい方におすすめです。

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クレオパトラにも愛されたザクロ。

滋養豊富なプラセンタが含有される希少な若摘み若榴ざくろ、レモン果汁の20倍以上を含有するレモンポリフェノールであるエリオシトリンで注目の国産の若摘み青レモン、一般的なブドウの10倍ものポリフェノールを含有する山葡萄などの酵素化に成功した「若榴da檸檬」。

ザクロと希少な国産青レモンを醗酵させ酵素化(栄養の吸収率が高まります)させた妊活ドリンクが今女性誌などで人気です。

青レモンに含まれる「ヘスペリジン」は新陳代謝を高め冷えを撃退。

「ヘスペリジン」血流を改善する成分でもあり、特に青いレモンにはミカンの3倍以上のヘスペリジンが含まれています。

さらに、国産山ぶどうと山野草(ファイトケミカル)を加え、1年じっくり熟成・醗酵させた妊活ドリンクです。

山ぶどうは、普通のブドウと比べると約10倍のポリフェノール、3倍の鉄分、4倍のビタミンCを含む優れた食品です。

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 - 排卵の基礎知識

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