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卵胞・卵子の発育と生理周期の関係


卵胞・卵子の発育と生理周期の関係
ひとつの生理周期の前半は卵子の成長期間ですが、この期間が生理周期が安定するかどうか、そして女性の健康を維持する鍵を握っているといっても過言ではありません。

そこで今回は卵子・卵胞の発育と生理周期についてご紹介します。

卵子と卵胞は何が違うの?

まずは卵子と卵胞の違いについてつかんでおきましょう。

経膣エコー検査を受けたことがある人なら、モニター画面で自分の卵巣を見たことがあるかと思います。

排卵が近くなると卵巣の中に丸く黒い物質を確認できたのではないでしょうか。

これが卵胞です。

卵胞は卵子を包んでいる透明の袋状のもの。毎週期20個前後が成長しています。

この卵胞の中に入っているのが卵子です。

卵子はエコー画像でも見えないので、通常は1つの卵胞に1つの卵子が入っていると仮定して診断しています。

ただしまれに空胞、つまり卵子が入っていない卵胞もあります。

卵子・卵胞はどうやって発育するの?

卵子や卵胞の発育をコントロールしているのは卵巣刺激ホルモン(FSH)と卵胞ホルモンです。

FSHは生理周期が始まった頃に脳の下垂体から分泌指令が出され、卵胞の成長を促します。

生理周期5日目前後、つまり生理が終わりに近づいている頃にはその周期に排卵する可能性が高い1個が決まるといわれています。

つまり前の周期で不要になった子宮内膜を生理として体の外に排出している時にはすでに新しい周期が始まっていて、しかも排卵する予定の卵胞もほぼ決まっているというわけです。

FSHを卵巣で受け取って卵胞の成長に直接作用しながら、排卵できる卵胞ができていることを脳へフィードバックする役割を果たしているのが卵胞ホルモンです。

この卵胞ホルモンの値が上がってくると、脳は「卵胞がしっかり成長した」と判断して、下垂体から排卵のために成長している卵胞に向けて排卵するよう新たな指令を出します。

この指令は黄体ホルモンとよばれています。

卵子を包む卵胞が順調に成長するにはFSHと卵胞ホルモンが正常に分泌されることが必要です。

そしてそのためには、指令を出す脳の下垂体と指令を受け取る卵巣の機能が問題なく働いていることが大切。

ストレスや過激なダイエットや生活リズムの乱れはこうした流れを妨げる原因になります。改善しましょうと言われるのはこうした理由からなんですね。

卵胞の発育と生理周期の関係とは

では卵子や卵胞の発育と生理周期はどのような関係性にあるのでしょうか。

生理周期の前半は卵胞が成長していく卵胞期、後半は子宮内膜が厚くなり受精卵が着床する黄体期で、その間に起こるのが排卵です。

ひとつの生理周期が正常に働くには、前半の卵胞期の状態に大きな影響を受けます。

先ほど述べたホルモンの指令によって卵胞が順調に発育し排卵すれば、受精卵を迎えるために子宮内膜がふかふかに成長していきます。

卵胞期は生理周期の中でもっとも大切な時期なだけに、十分な栄養とそれを卵胞に送り届ける十分な血流の量が必要です。

この時期に生活面で問題があると卵胞の発育がスムーズに行かず、生理周期が乱れやすくなります。

卵胞期には次のことを意識しましょう。

栄養バランスの取れた食生活

まず栄養バランスの取れた食事をとるよう心がけること。

これは卵胞期に限ったことではありませんが、生理周期の中で特に大切な時期である卵胞期だけでも意識することで卵胞への栄養分が偏ったり不足したりすることを防ぐことができます。

体を冷やさないようにする

また体を冷やすような服装や習慣を避けるのも効果があります。

腰周りや足が出ている服装は下半身を冷やし、血流が悪くなってしまいますので避けたほうがいいでしょう。

また夜はシャワーですまさずお風呂につかるのもお勧め。

適度な水圧が全身にかかることで血管が刺激され、血流が改善されます。

一気にすべてを改善したり始めたりするとかえって続かないので、できそうなことを1つだけでも実践してみましょう。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

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薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。

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排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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