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排卵前後の基礎体温の変化


排卵前後の基礎体温の変化
妊娠を望んでいる人にとって自分の体のリズムをつかめる基礎体温は心強い味方ですね。

特に排卵をはさんでどのように体温が変化しているかを気軽にチェックできるツールでもあります。

ただし基礎体温の変化の意味を正しく理解しておかないと、しなくてもいい心配をすることになりかねません。

そこで今回は排卵前後の基礎体温の変化についてまとめてみました。

基礎体温って何?

基礎体温とは、簡単に言うと安静時の体温のことです。
朝目覚めて体を起こす前に舌下で測定したデータを使います。

なぜ体を起こす前に測定するかというと、体温が安定しているからです。

体を起こして活動をし始めると、立つ、歩く、考えるなど体を使うことによってどんどん体内のエネルギー量が上がっていくため、体温は一定を保つことが難しくなります。

そうした不安定な状態だと体のリズムをつかむには正確性に欠け、女性ホルモンのわずかな動きの変化をとらえることができません。

また、より安定した数値を得るためには脇よりも舌下で測定するのがお勧めです。

朝の数分、横になったままで測定するだけで体のリズムがわかるデータが得られるのですからぜひ活用したいですね。

基礎体温のデータはどう活用できるの?

体のリズム、つまり女性の体調をコントロールしている女性ホルモンの分泌バランスをつかむためには基礎体温のデータが適しています。

なぜかというと、排卵した後に分泌される黄体ホルモンが体温を上げる機能を持っていて、その働きを観察しやすいからです。

女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類があり、体温を上げる機能は黄体ホルモンしか持っていません。

ですから基礎体温を測っていて、ひとつの生理周期の中で低温期と高温期とに分かれていれば排卵が起こっていることが分かるのです。

排卵の前後はおりものの変化や下腹部の違和感・痛みといった症状が出ますが、個人差があります。

自覚症状がほとんどない人は多いですし、排卵したかどうかを気にするあまり本当は排卵が起きていなくても下腹部に違和感や痛みを感じてしまう人もいます。

こうした不確定な要素ではなく、体温という客観的なデータで判断できるのが基礎体温の最大のメリット。

妊娠をめざして性交渉のタイミングをはかるためだけでなく、女性ホルモンの分泌が正常に行われているかどうかも分かるので、とても便利なものだといえるでしょう。

基礎体温のデータに頼り過ぎないことも大切

このように基礎体温を測ることでさまざまなメリットがありますが、そのデータを正しく理解しなければせっかくの毎朝の努力が無駄になってしまいますから要注意です。

最も気をつけたいのは排卵のタイミングとデータの関連性を読み間違えないこと。

「基礎体温が一度ぐっと下がった時に排卵している」という情報が広く知られていますが、これはあくまでもひとつのケースです。

体質や体格等一人ひとりみんな違う体を持っているのですから、基礎体温の動きと排卵のタイミングも人によって違うのが自然なことですよね。

排卵時に基礎体温が目立って下がらない人もいれば、ぐっと下がってから排卵まで数日かかる人もいます。さらに同じ人であっても周期によって基礎体温の動きと排卵のタイミングが異なることも珍しくありません。

基礎体温がぐっと下がるかどうかに注目するのではなく、ひとつの生理周期の中で低温期と高温期の二相を描いているか、その体温差が0.3℃以上あるかを観察しましょう。

この2つの現象がそろっていればまず排卵していると考えて問題ありません。

毎日の細かい数値を気にするよりも、1周期の基礎体温データの大きな流れを俯瞰して見る癖をつけるようにするといいですよ。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

>>私の「ハグクミの恵み」口コミレビューはこちら→



「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。

薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。

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排卵に関するこんな悩みで困っていませんか?

排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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