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4つの排卵日予測方法


4つの排卵日予測方法
早く妊娠したいと思っている人にとって気になる排卵日。

できるだけ正確に予測したいというのが本音ですね。

そこで今回は、排卵日予測方法をいくつかご紹介します。

〜オギノ式〜生理周期から計算する方法〜オギノ式〜

生理周期日数から簡単な計算で排卵日を予測する方法です。
この方法はオギノ式と呼ばれていて広く知られています。

ひとつの生理周期は、卵子が成長する時期(卵胞期)−排卵日−受精卵が成長し子宮内膜に着床する時期(黄体期)で構成されていますが、このうち黄体期が14日前後だという法則のもとに計算するのがオギノ式の特徴です。

生理周期日数に個人差があっても、この法則を使うことで計算上の排卵日を予測できるという考え方で、生理が始まった日から逆算していきます。

たとえば30日周期の場合30-14=16日め前後に排卵が起こると仮定できます。

ただしこの方法は生理周期が安定している人向けで、生理不順の人にとってはかなり難しい方法。

また体調不良やストレスが大きい周期だと生理周期が安定している人でも予測が外れる可能性があるため、正確性が高いとは言えません。

基礎体温を測る方法

基礎体温とは安静時の体温のことです。

朝目覚めて体を起こす前に測ることで安定した体温データを得て、体のリズムを観察します。

基礎体温のデータからは生理周期日数や排卵時期、出血があった場合に不正なものかどうかといった健康状態などを判断することができます。

体調やストレスなどが原因でデータが変動しやすいため、毎日の細かな数値に注目するのではなくひとつの生理周期全体の測定データの形や長さに注目するといいでしょう。

測定には一般の体温計ではなく目盛りが細かい婦人体温計を使用します。

最近は本体に測定データを記録・保存できる婦人体温計が市販されていますから続けやすくなっていますよ。

排卵検査薬を使う方法

排卵が近くなると、卵子を包んでいる袋である卵胞を刺激する卵胞刺激ホルモンの数値が上がります。

排卵検査薬は尿に含まれる卵胞刺激ホルモンの数値の変化を感知して、排卵日を予測するものです。

検査薬の先端に尿をかけるだけなので簡単ですが、適切な時期に正しく使用しないと無駄なテストが増えたり正確な結果が得られません。

卵胞刺激ホルモンは徐々に増えてくるため、検査薬が陰性から陽性に変わるタイミングを見失わないよう3〜7日間程度使用するのがお勧めです。

また、基礎体温の測定データと照らし合わせながら使用すると精度がより高くなりますよ。

また、尿ではなく唾液に含まれる卵胞刺激ホルモンを測定する排卵チェッカーとよばれるものもあります。

排卵検査薬と併用して使うのもお勧めです。

おりものや下腹部の違和感から予測する方法

排卵が近くなると、女性の体は妊娠しやすいようにさまざまな変化を起こします。

そのひとつとして、性交渉をした際に精子がよりスムーズに子宮の奥に進んでいけるように頚管粘液、いわゆるおりものの分泌が多くなったり粘りをもつという変化が起きます。

そこで下着についたおりものを指にとって引き伸ばし、粘り気があるかどうかをチェックします。

おりものが5cm以上切れずに伸びるようならそろそろ排卵するということが分かります。

また、排卵の時期に下腹部に違和感を感じる人もいます。

生理痛の軽いような痛みだったり、下腹部と同時に腰がだるくなったり、下腹部の左右どちらかが急に痛くなったりします。

排卵によるものであれば1日程度で症状はおさまりますので、こうした違和感が毎月ある人は排卵が近いと予測するひとつの材料として意識してみましょう。

ただし、違和感や痛みというのはとても主観的なもので、排卵のタイミングを意識するあまり実際には排卵が近くなくても違和感を覚えるというケースもあるため、症状だけで判断せず基礎体温の測定データと合わせて判断するようにしましょう。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

>>私の「ハグクミの恵み」口コミレビューはこちら→



「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。

薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。

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口コミと詳細は ハグクミの恵み公式サイトへ
排卵に関するこんな悩みで困っていませんか?

排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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