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生理周期と排卵日


生理周期と排卵日
妊娠をめざしている場合、排卵日を把握することはとても重要なことですね。

特にタイミング法を意識して実践されている人にとっては排卵日がいつなのかを知りたいもの。

ただしその前にまず自分の体のリズムを知っておくことが大切です。そこで今回は、生理周期と排卵日についてまとめてみました。

体のリズムをあらわす生理周期

女性は男性とは違って毎月体のリズムが大きく変化しています。

それは妊娠・出産という機能を最大限に生かすために、女性ホルモンで体調をコントロールされているからです。

女性ホルモンによってつくられている体のリズムが形となってあらわれているのが生理周期で、25〜38日の範囲で繰り返されています。

生理周期はストレスや体調不調などの影響を受けやすいので数日程度の変動は問題ありません。

ただし6日以上の変動が毎月起こるようだといわゆる生理不順の状態で、排卵障害や子宮内膜の成長不全といった状態が心配されます。

このように、自分の体のリズムが整っているかどうかを客観的に判断するには生理周期に注目するとわかりやすいですよ。

生理周期から排卵日を予測できる?

生理周期によって自分の体のリズムがつかめるようになると、排卵のタイミングも予測しやすくなってきます。

感覚的に何となく分かるという人もいますが、できるだけ確実に予測するためには基礎体温のデータを活用するのがお勧めです。

卵巣や子宮やホルモンバランスが正常だと、ひとつの生理周期の中では基礎体温が低温期と高温期とに分かれますが、この2つの時期の境目にあたるのが排卵時期です。

基礎体温を測っていれば低温期から高温期に切り替わる時期が分かるので、そこが排卵時期だと把握しやすいのです。

ただしここで注意しておきたいのは、基礎体温のデータから把握できるのは排卵「時期」であって排卵「日」ではないということです。

排卵日の予測が難しいのはなぜ?

なぜ基礎体温を測っていても排卵日が把握できないのか、その理由は大きく2つあります。

1つは先ほども言ったように、生理周期がストレスや体調不調などに影響されやすいからです。

ストレスを受けない人はまずいないので、どんなに生理周期が安定していても毎月全く乱れることなく生理がくるというのは考えにくいことです。

排卵のタイミングは毎週期微妙に前後しているのが普通だととらえておくといいですね。

そしてもう1つの理由は、基礎体温と体のリズムの連動パターンが人によって違うからです。

よく「基礎体温がぐっと下がった時に排卵している」という情報が出ていますが、一人ひとり体質や体のリズム自体が異なるのですから誰もがこのパターンに当てはまると考えるのは無理がありますよね。

基礎体温が低温期と高温期に分かれていると排卵が起こっているというのは正しいのですが、その切り替わりと排卵のパターンは千差万別です。

また健康な周期と風邪を引いている周期、ゆったり過ごせている周期と忙しくてストレスを感じている周期とでも変化する可能性は十分あるということを覚えておきましょう。

排卵日を意識しないことが妊娠の近道?

妊娠をめざす上で排卵日を把握したいと考えるのは自然なことです。

しかし排卵日に注目しすぎて神経質になってしまうと、そのイライラ自体が生理周期を乱す原因になってしまいます。妊娠をめざしているはずの努力が体のリズムを崩してしまうのだとしたらもったいないですよね。

おススメしたいのは排卵の時期を知る事。

そこでお勧めしたいのが排卵日ではなく排卵「時期」を意識することです。

たった1日を特定するよりも排卵の可能性がある数日を把握するほうが簡単で気楽ですし、その数日に何度か性交渉を持てば排卵のタイミングを逃すということも大幅に防げます。

生理周期によって排卵のタイミングは前後するものなのだという大らかな気持ちで、自分の体と向き合ってみてくださいね。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

>>私の「ハグクミの恵み」口コミレビューはこちら→



「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。

薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。

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口コミと詳細は ハグクミの恵み公式サイトへ
排卵に関するこんな悩みで困っていませんか?

排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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