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女性ホルモンと生理周期


女性ホルモンと生理周期
女性ホルモンは女性の健康の鍵を握っているとよく言われますが、毎月起こっている生理と密接な関わりがあるのをご存知でしょうか。

今回は女性ホルモンのしくみ、そして生理との関わりについてご紹介します。

女性ホルモンってなんだろう?

女性向けの雑誌やサイトなどでよく「女性ホルモンのバランスが大切!」といった内容が出ていますね。

何となく、女性ホルモンのバランスが崩れるとよくないんだなというイメージはあると思います。ではその女性ホルモンとはそもそも何なのでしょうか。

ホルモンというのは、生命を維持したり男女の体の違いを形成したり感情のコントロールを行ったりする物質の総称です。

多くの種類があり、どれもが人の体にとって大変重要な役割を果たすホルモンの一種が女性ホルモンです。

女性ホルモンは2種類あり、ひとつはエストロゲン(卵胞ホルモン)、もうひとつはプロゲステロン(黄体ホルモン)です。

排卵を促し子宮内膜を厚くするエストロゲン

エストロゲンは生理が始まった頃から排卵期にかけて分泌量が増えてきて、主に排卵を促したり子宮内膜を厚くして妊娠しやすくなるよう働きかけます。

子宮内膜を着床しやすくし体温を上げるプロゲステロン

プロゲステロンは排卵直後からエストロゲンと入れ替わるようにして徐々に分泌量が増え、主に受精卵が着床しやすいよう子宮内膜をやわらかくする働きや体温を上げる働きをします。

つまり女性の体にとってなくてはならない働きをしてくれるホルモンなのです。

この2つの女性ホルモンがバランス良く、そして適切な時期にうまく切り替わりながら分泌されると、生理周期が整って女性本来の体の機能を保つことができます。

逆に分泌量やリズムが乱れると不調が起きやすくなります。

女性ホルモンと生理周期の関係は?

では、女性ホルモンの分泌バランスが乱れると生理周期にはどんな影響が出るのでしょうか。

女性の体は妊娠し出産するという男性にはない機能をもっていますね。

その機能を生かすために排卵や子宮内膜の成長といった現象が毎月定期的に起きていて、これが生理周期です。

そして生理周期で起こっている排卵や子宮内膜の成長をコントロールしているのが前述した2つの女性ホルモンです。

女性ホルモンの分泌指令は脳の視床下部や下垂体ですが、これらの部分はメンタルな影響を非常に受けやすいと言われています。

つまり心身が受けたストレスに対して敏感に反応して、働きが悪くなることがよくあるのです。

進学や就職・引越しなど生活環境が変化した時や仕事などで多忙な時、また過激なダイエットによって栄養が不足した時などは脳がストレスを感じやすく、女性ホルモンの分泌指令がうまく出せなくなってホルモンバランスが崩れ、生理不順をはじめとする生理のさまざまな異常につながります。

生活習慣が女性ホルモンバランスを決める

たとえば生理不順の原因としてよく挙げられるダイエット。
無理がなく栄養バランスが取れていれば問題ありません。

しかし限定した食材だけを食べたり極端に食事量を減らすといった方法を行うと脳は生命の危機を感じてしまいます。

そしてまず生命維持を最優先させようとそれ以外の機能を強力に制限します。

生殖機能も生命維持には影響しない機能ですから制限がかかり、脳から卵巣への女性ホルモン分泌の指令が抑えられます。

すると排卵がだんだん起こりにくくなって最終的には生理自体がない状態になってしまうんですね。

生理がない状態は一見楽そうに思えますが、排卵が起きず子宮内膜も成長しないこの状態が長く続くと不妊の原因になり、いざ妊娠したいと思った時には専門治療が必要な状況になっている可能性も捨てきれません。

将来そういったことにならないよう、生理の異常を感じたら女性ホルモン分泌が乱れているという警告だと考えて、生活を見直したり婦人科を受診したりして適切に対処しましょう。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

>>私の「ハグクミの恵み」口コミレビューはこちら→



「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。

薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。

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排卵に関するこんな悩みで困っていませんか?

排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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