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効果と人気が高い妊活マカサプリで妊活と排卵の悩みを解決!妊活卒業ママおすすめの妊活マカランキング。妊活マカ口コミ体験談と排卵とのマカの関わりについてまとめています。

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高温期の数え方・生理周期の数え方


高温期の数え方・生理周期の数え方
妊娠をめざしていろいろな努力をしていると、生理周期への意識も自然と高くなりますね。

特に高温期がどれくらい続くのかというのは毎月気になるものです。

ただし生理周期や高温期の日数を正しく数えられていないことで不要な心配をしてしまうケースが増加中。

そこで今回は生理周期や高温期の日数を正しく数える方法についてご紹介します。

生理周期はどう数える?

「生理周期日数は28日が標準です」「38日までは正常です」といった言葉を見聞きしたことがあるかもしれません。

この○日というのは生理が始まってから次の生理が始まった日の前日までの日数で、生理が始まった日を1日めとしてカウントします。

生理開始日が1日目

たとえば12/2に始まった生理が12/8に終わり、次の生理が12/30日に始まった場合、12/2を1日めとして12/3が2日め、12/4が3日め…とカウントします。

次の生理が12/30に始まっているのでその前日の12/29までが今回の生理周期日数なので、このケースの場合は28日となります。

生理周期日数を数える際は生理がいつ始まったかということだけに注目しましょう。いつ終わったかは気にしなくて大丈夫です。

自分の生理周期日数をきちんと把握できていると、生理の開始が早いのか遅いのかが判断できます。

生理周期日数はどんな日数でもいいというわけではなく、25日から38日が正常範囲だといわれていますから、これより短いもしくは長い場合はできるだけ早く婦人科を受診しましょう。

高温期はどう数える?

基礎体温をつけているとひとつの生理周期の中で体温が微妙に変化していることが分かります。

卵巣や子宮が正常に働き、女性ホルモンの分泌もきちんと行われている場合、ひとつの生理周期の中で低温期と高温期とに大きく分かれるのが一般的です。

これを二相といって、排卵が正常に起こっている証拠です。

女性ホルモンの働きの関係で高温期は12日間から16日間、平均14日間続くといわれています。

この間に受精卵が子宮内膜に着床しなければ基礎体温は下がり、子宮内膜は生理という形で体の外に排出されていきますが、着床して妊娠が成立すれば高温期は続きます。

つまり高温期がどれだけ続くのかが気になるところですよね。

いつから高温期と判断したらいいの?

高温期の日数を数える際に押さえておきたいポイントは「いつから高温期と判断するか」。

高温期とカウントする日を間違えてしまうと妊娠しているかどうかの判断もあいまいになってしまいます。

低温期と高温期の切り替わりは排卵日を境として考え、排卵した日を高温期0日としてカウントしていきます。

ただしこの排卵日の判断がとても難しいところ。

基礎体温の数値がぐっと下がった日が排卵日だと考えている人が多いのですが、実際にそのとおりである人は多くありません。

基礎体温が下がる前に排卵する人もいれば、下がった数日後に排卵する人、排卵していても基礎体温の数値がほとんど下がらないまま上がっていく人など個人差が大きいんですね。

基礎体温で排卵「時期」は判断できても排卵「日」を判断するのは至難の業です。
排卵した時に基礎体温がどう変化するタイプなのかをエコー検査の結果と照らし合わせてみると良いかもしれません。

生理周期を数える時の注意点


高温期をカウントする際の注意点はすでに述べましたが、生理周期日数をカウントする際にも注意しておきたいポイントがあります。

それは必ずカレンダーを見ながら数えるということです。

なぜかというと、31日まである月とそうでない月があるからです。冒頭で挙げたケースは同じ月の中で前の生理と次の生理が始まっているので暗算でも間違いにくいのですが、月をまたいだ場合は暗算だと数え間違いをする可能性があります。

生理周期日数を数える時は必ずカレンダーを見ながら行ってくださいね。

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排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」

排卵とホルモンの関係

排卵は卵巣で起こります。でも、その指令を出すのは「脳」。

卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。
視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。

つまり、このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。

↑卵子の成長、子宮内膜の肥厚、排卵促進、着床準備、黄体化、高温期の維持。

全てが繋がっていることがわかります。

LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。

ホルモンのバランスが整うとどんな事が起こるの?

ホルモンはこんな役割があります
子宮内膜が厚くなる
排卵時期が安定する
排卵後基礎体温がしっかりと上がる
基礎体温の改善
高温期の維持
卵胞の発育を促す
黄体機能の改善
LHサージが起こる
生理不順の改善

ホルモンが整うことでこれらのことが期待できるのです。

なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。

>>生理周期・ホルモンの絶妙なバランス・排卵〜着床までの関係

マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目!

「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか?

ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。

そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇
驚きの研究結果は…

マカを服用したラットは、マカを服用していないラットと比べると
●黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇
●妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(FSH)は19倍上昇

という結果が出ました。
※ イギリス学術誌「Journal of Ethnopharmacology」掲載
中村学園大学 大学院・栄養科学研究科 内山文昭教授
※実験には株式会社ヤマノのマカを使用
http://researchmap.jp/2013/

LHとFSHは生理や基礎体温、排卵、卵子の発育に大いに影響を与えるホルモンです。

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。

妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの?

数々あるマカサプリ。その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「ハグクミの恵み」です。

>>私の「ハグクミの恵み」口コミレビューはこちら→



「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。

薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」

ハグクミの恵みは日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。

このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。

通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚

「マカザクロサプリメント ハグクミの恵み」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。

その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。

ザクロの注目点はココ!

ザクロは植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。

数あるマカの全体生産量の中でたった5%しか採れない「アンデス産地の希少な黒マカ」を配合

この「黒マカ」がハグクミの恵みの栄養素がすぐれている理由のひとつ。
「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか?
アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。

脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。
黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整
このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。

マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴

マカでLHが上昇 マカでFSHが上昇

女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。

「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。

排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。


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排卵とマカの関係まとめ

私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由は、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)などのホルモンバランスを整えて排卵〜受精〜着床までをしっかりと安定させるため。
ホルモンバランスを整え、まずは排卵を安定させることが妊娠への近道です。

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排卵に関するこんな悩みで困っていませんか?

排卵がずれる排卵が早まる・排卵が遅れる
高温期の体温が下がってしまう
卵胞発育不全ぎみ
黄体機能不全ぎみ
排卵検査薬が陽性にならない
排卵検査薬が薄い
排卵後基礎体温があがらない
生理が不規則(生理不順)
高温期が短い
基礎体温がガタガタ
なかなか高温期にならない
高温期が短い
子宮内膜が薄い

これらの悩みは、FSHとLHが大きく関与しています。
マカには、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。


だから私は妊活中、最初のサプリはマカを選びました。

妊活卒業生の管理人が、妊活中どうしてマカサプリを選んだのかをくわしくまとめてあります。
選んだ決め手とその理由は「ホルモンバランスを整えたいから。卵子の成長と排卵が妊活の基本だからです。」
どうしてマカを選んだのかをできるだけくわしく書いたつもりです。

私もかつてのあなたと同じ悩みがあったから。
皆さんの参考になると嬉しいです…(*´ ˘ `*)♡ e-排卵 卵子を育て良い排卵と着床を目指す「マカサプリ」の選び方

 - 排卵の基礎知識

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